Perte de poids : "mais comment t'as fait ?!"

Source : We Heart It

Ce "mais comment tu as fait ?!", j'y ai droit depuis mai-juin 2015. Alors, ne nous voilons pas la face, c'est une question qui me fait plaisir dans la majeure partie des cas, évidemment : rares sont les personnes qui n'apprécient pas qu'on leur dise qu'elles ont minci.
Mais sous cette question plutôt flatteuse se cache finalement une réelle envie de la personne de savoir comment j'ai fait. Et cette partie de la question peut avoir tendance à parfois m'énerver (un peu). Pourquoi ? Parce qu'il n'y a pas de miracle, tout simplement.

Cependant, j'en parle quelques fois avec certaines d'entre vous, et dernièrement, j'en ai parlé avec la très gentille Justine sur Twitter. Du coup, je me suis dit que ça pouvait être intéressant que je vous parle de mon expérience, aussi "faible" soit-elle. D'autant que ma "perte de poids", bien que je n'aime pas cette formulation, commence à dater de quelques mois et que je suis actuellement sur mon "poids de croisière" depuis un peu moins d'un an : il y a donc une forte probabilité que je ne reprenne pas les kilos perdus.


Pour la petite histoire...
En septembre 2014, je faisais 1m67 pour 64kg environ. Bon, je n'étais ni grosse ni en surpoids : j'avais un IMC de 23, ce qui est tout à fait dans la norme : la "normalité" étant située entre 18 et 25 pour les femmes, l'idéal étant situé aux alentours de 22. Cependant, en surpoids ou pas, je n'aimais pas particulièrement être en maillot de bain l'été ou en sous-vêtements devant quelqu'un. Mais autant vous le dire tout de suite : même actuellement avec 8kg en moins, je n'aime pas ça non plus !

Je fais actuellement 1m67 (de ce côté, je n'ai pas bougé !) pour 56kg, voire 57kg dans certaines périodes de "crise" (si j'ose dire), et ce depuis le mois de mai-juin 2015 environ. Ce qui fait que j'ai perdu 8kg en environ 8 mois. Actuellement, mon IMC est de 20. Toujours dans la norme.
Mais, comme dit plus haut, bien que je me trouve mieux actuellement, je ne suis toujours pas 100% à l'aise avec mon corps. Mais honnêtement, qui l'est réellement ?

Avant de vous raconter mon expérience, je tiens à vous signaler encore une fois que je ne suis ni médecin généraliste, ni médecin nutritionniste, ni diététicienne. Je vais vous parler de mon expérience personnelle, de ce que j'ai fait, mais en aucun cas je vous dis de faire ou non comme moi. En cas de doute sur vos habitudes alimentaires et/ou sportives, je vous encourage à vous orienter vers un médecin.

Source : We Heart It

Contexte 2014 – 2015
Si vous me suivez depuis un certain temps, vous le savez peut-être : mon année 2014-2015 était pour moi une année de prépa. Je n'avais pas beaucoup d'heures de cours, mais beaucoup de travail personnel. De plus, mes horaires étaient assez "bizarres" : je n'avais cours que l'après-midi (sauf le mercredi où la matinée était consacrée aux concours blancs), généralement à 13h45. Habitant à un peu moins d'une heure de ma prépa, je mangeais assez tôt (entre 11h30 et 11h45), et donc très vite. Je ne mangeais pas forcément mal en quantité et en qualité, mais ma manière de manger n'était pas des plus irréprochables : je mangeais vite et tôt, ce qui fait que dans l'après-midi, j'avais faim. Donc il m'arrivait de grignoter, et pas forcément de bonnes choses.
Je ne pense pas que cette mauvaise habitude alimentaire m'ait réellement fait prendre du poids, mais en tout cas, on ne peut pas dire qu'elle m'ait été bénéfique.

Les cours de ma prépa se sont arrêtées le 31 mars. Ça paraît hyper tôt, oui, mais le programme est prévu pour 6 mois de cours et la plupart des concours commençaient dans ces dates-là. Ce qui fait que dès le mois d'avril, j'étais à la maison pour travailler de manière autonome mes concours.


Avril 2015, le début de ma perte de poids
C'est au moment où j'ai arrêté les cours que je me suis vite rendue compte qu'il fallait que je change mes habitudes. Parce qu'en travaillant chez soi, on multiplie les risques de grignotage, je ne vous apprends rien.
Je me suis efforcée à arrêter de grignoter. Au début, ce n'était pas particulièrement facile, et j'ai arrêté "progressivement". J'ai arrêté de grignoter des merdes pour jeter mon dévolu sur des fruits, puis j'ai totalement arrêté. Rien que ça, je peux vous dire que ça joue énormément sur le poids et la philosophie du "mieux manger" !

Puis, j'ai repris le sport. J'avais arrêté à cause d'un cruel manque de temps et à cause de plusieurs entorses à répétition (mais c'est un autre débat). Etant à la maison 24h/24 dès le 1er avril (enfin... le 2 avril, puisque j'avais eu un concours le 1er avril), je n'avais plus aucune excuse.
Me remettre au sport n'a pas été une corvée, au contraire ! J'ai toujours aimé ça, et en faire en période de révision et de stress lié au concours m'a fait un bien fou, vraiment !
J'ai recommencé à courir, difficilement à cause de mon genou en vrac, et surtout, j'ai recommencé le vélo d'appartement. Ce n'est pas donné à tout le monde, puisque ça demande pas mal de place, mais j'en ai un dans mon garage.
J'en ai fait tous les jours d'avril à août (sauf les jours où je sortais courir), à raison d'environ 10km par jour. Cette distance peut paraître énorme et insurmontable, mais en fait, pas tant que ça. Comme ce n'est que du sur-place, je pouvais lire sur mon vélo, relire mes cours ou même regarder une série en posant mon ordinateur sur une petite table, à côté. Et je peux vous dire que si vous lancez un épisode d'environ 40-45 minutes, les 10km seront vite faits, et même largement dépassés !

Pour poursuivre sur l'alimentation, j'ai pris l'habitude, outre la fin du grignotage, de faire attention à ce que je mange, mais jamais en me privant. Si j'ai envie de me faire un Mc Do avec des copines, je le fais avec grand plaisir. Mais à ce moment là, je sais que le lendemain, je surveillerai un peu plus mon assiette, sans virer psycho-bouffe non plus (cf : cet article).
J'aime manger, j'ai toujours aimé l'art de la table, le fait de se retrouver, etc. Jamais, je dis bien JAMAIS je m'empêcherai de manger tel ou tel aliment. J'ai longtemps été privée du gluten pour raisons médicales, et ôter totalement un aliment de son alimentation est particulièrement difficile.
De 64kg en septembre, j'étais à 61kg en avril ; 58kg en mai et j'ai atteint mon poids de croisière (56kg) en juin.

Source : We Heart It

Et actuellement...
Actuellement, j'ai moins le temps de faire du vélo d'appartement, puisque j'ai de grosses journées : je suis rarement chez moi avant 19h, et je pars le matin vers 6h30. Mais j'essaie d'en faire au moins 2 fois par semaine. Outre le vélo, je marche pas mal dans la journée, au moins 45 minutes / 1h. Ce n'est pas énorme non plus, mais ce n'est pas négligeable. J'essaie également le plus suivant de prendre les escaliers, et non les ascenseurs (mon école de psychomotricité est sur 4 étages) ; idem dans les transports en commun, j'ai abandonné les escalators.
De plus, j'ai deux haltères de 2kg chacune. Je m'en sers pour raffermir mes bras. Le résultat n'est pas dingue non plus, mais je n'ai pas des "bras-jambons" : c'est déjà ça !

En ce qui concerne la cellulite, je ne peux pas réellement vous aider. J'ai la chance de ne jamais en avoir eu (ou vraiment très très trèèèès légère) donc je n'ai pas cherché à en perdre.
Cependant, je sais que la plupart des cellulites sont dues à une rétention d'eau. En cause ? Parfois la pilule, parfois le manque d'hydratation. Alors buvez (eau, thé, tisane, infusion) et éventuellement parlez-en avec votre gynéco pour une pilule mieux adaptée à vos attentes (tant "physiques" que contraceptives).

En ce qui concerne mon assiette, je ne grignote toujours plus (ou vraiment rarement, et dans ces cas-là, je mange un fruit frais ou des fruits secs) et je surveille toujours de plus ou moins près ce que je mange sans non plus me restreindre. Je privilégie, quand je le peux, les graisses végétales aux graisses animales, mais je n'ai pas pour autant abandonné le beurre. Je ne me prive pas, mais j'essaie de compenser lorsque je sais que j'ai un peu trop mangé/mal mangé.

Ma perte de poids aura finalement été "facile" puisque j'ai perdu du poids sans réellement le vouloir, sans privation et sans "excès" pour mon corps : je ne me suis pas forcée à faire du sport à outrance, à malmener mon organisme, etc. Cette perte de poids a été plutôt uniforme : j'ai perdu d'à peu près partout (surtout mon ventre/ma taille) et ai perdu une taille de vêtement. Je fais actuellement un 38/M en haut et un petit 38 en bas (en fait, le 38 est un peu grand, mais le 36 trop petit... il me faudrait un 37 !).

Finalement, cet article pour vous montrer que rien n'est impossible et que, surtout, on peut perdre du poids sans se lancer dans un régime draconien qui va vous déprimer et tellement vous frustrer que vous allez tout reprendre à la fin puisque vous vous jetterez sur la bouffe après. En fait, je n'ai pas fait de régime ; juste un rééquilibrage alimentaire.
Evidemment, comme je n'avais pas réellement de poids à perdre (quoi que...?), cette perte de poids a été plus facile que si j'avais eu 15kg à perdre, je ne vous le cache pas.
Mais rien qu'en changeant quelques-unes de ses habitudes et en bougeant un peu plus, on peut perdre déjà quelques kilos ! Alors courage !

Et vous, que faites-vous au quotidien pour votre ligne ? Avez-vous déjà fait un "régime" ou un rééquilibrage alimentaire ? Partagez votre expérience !

Humiliation néo-zélandaise... la fin de l'ère PSA

Photo : Reuters.

La marée noire d'hier marque la fin de l'ère Philippe Saint-André pour l'Équipe de France de rugby. Tourmenté, humilié et baladé, le XV de France s'est incliné 62 à 13 à Cardiff et a offert aux All Black leur place en demi-finale face à l'Afrique du Sud.

Tout comme il y a 4 ans, en 2011, l'Equipe de France ne partait pas favorite. Loin de là. Depuis 4 ans et depuis l'arrivée de PSA, à la suite de Marc Lièvremont, on pourrait finalement avoir l'impression que tout ce que le XV de France avait acquis au fur et à mesure de son histoire a été détruit. Si beaucoup critiquaient Marc Lièvremont pour son caractère de cochon et ses mauvais rapports avec les médias français, il faut tout de même admettre que l'équipe type d'il y a 4 ans avait bien plus de gueule que celle actuelle...
Jamais les "anciens" n'auraient abandonné le navire comme l'ont fait les joueurs hier soir (bien que de nombreux membres de l'ère PSA étaient déjà là avec Lièvremont).

Photo : Christophe Ena.

Perdre face aux Blacks est une chose, mais perdre de cette manière en est une autre. Pendant les 10 premières minutes, on y a tous cru : les Bleus tentaient tout ce qui était dans leurs cordes pour pouvoir tenir tête à la meilleure équipe du monde. Mais très rapidement, les Blacks se sont livrés à une véritable démonstration rugbystique en plantant 8 essais à 1 !
Et on a eu l'impression que nos Bleus baissaient les bras : une défense pleine de trous, une attaque inexistante et des éléments de jeux (touche, mêlée,...) tous plus mauvais les uns que les autres. Pourquoi abandonner aussi vite ?

Mais de manière générale, il n'y a pas que ce quart de final qu'il faut incriminer. La France a eu la chance (oui, la chance !) de tomber dans une des poules les plus faciles de cette Coupe du Monde : la Roumanie, l'Italie, le Canada et l'Irlande. Le seul réel obstacle était l'équipe d'Irlande qui, ont le sait, est depuis maintenant 2 ans la meilleure équipe européenne.
Mais sinon, face à la Roumanie, au Canada et à l'Italie, la France a-t-elle "réellement" joué ? Je ne pense pas... Ces matches de poule auraient pu être l'occasion pour eux de se mettre en confiance pour pouvoir essayer de tenir tête aux Irlandais et, ensuite, aux Néo-Zélandais.
En somme, les performances de l'équipe de France en cette Coupe du Monde 2015 sont très décevantes. Certains blâmeront le Top 14 qui comporte beaucoup trop de matches en saison régulière, certains diront qu'il y a trop d'étrangers en Top 14, ce qui limite le choix au niveau de la sélection des joueurs, et certains rejetteront tout sur le dos de PSA.

Photo : F. Fife

Parlons-en, de PSA. Je faisais partie des quelques rares personnes à apprécier le précédent sélectionneur, Marc Lièvremont. Evidemment, son attitude face aux médias était parfois limite (plus que limite, même !), mais on peut dire que ça faisait partie du personnage et que, finalement, c'était le prix à payer pour avoir un sélectionneur rigoureux et bosseur.
PSA a réalisé un mandat plus que particulier. Entre choix pour le moins bizarres et changements de l'équipe type comme il changeait de chemise, il a souvent été décrié par les médias et par les "66 millions de sélectionneurs de l'Equipe de France" : nous, les fans de rugby !
Je dois avouer que je fais partie de celles et ceux qui n'ont pas apprécié ce sélectionneur, du moins pour ses performances, et non pas pour sa personne (je précise, puisque PSA avait un côté "sympa").

Comment pourrait-on résumer cette ère PSA ? Selon les statistiques, PSA serait le pire sélectionneur de ces 25 dernières années.
Sur 45 matches joués en 4 ans : 20 victoires, 23 défaites et 2 nuls, soit environ 44% de victoires. Très, très maigre ratio face aux précédents sélectionneurs : 60% pour Lièvremont, 63,3% pour Laporte, 65,4% pour Jean-Claude Skrela ou encore 67,9% pour Berbizier. La France serait-elle en continuel déclin ?
Cette tendance ne s'inverse pas pour le nombre moyen d'essai marqué par match : 1,77 avec PSA (jusqu'à 3,65 sous Skrela). Et enfin, face aux "grandes nations" (Afrique du Sud, Australie, Argentine, Angleterre, Nouvelle-Zélande, Irlande et Pays de Galles), la France comptabilise 21 défaites sur 29 matches joués (6 victoires et 2 nuls). Soit... 72,4% de défaites !!!! Déplorable...

Je suis frustrée par ces statistiques. En effet, sur le papier, les joueurs sont tous, ou presque, d'un point de vu individuel, très bons ! Mais il y a une chose qui fait que ça ne passe pas, ça ne colle pas, ça ne prend pas, et ce, malgré une longue préparation de 3 mois. Un manque d'enthousiasme ? Un déficit d'esprit d'équipe lié à de trop nombreux changements de l'effectif ? Une mauvaise préparation ?...
Il va falloir se remettre en question et mettre les choses à plat. Vite.

Il y a celles et ceux qui attendent avec impatience la reprise des commandes par Guy Novès, ancien manager du Stade Toulousain. Personnellement, j'attends de voir avant de souhaiter bon vent à PSA : on sait ce qu'on perd mais on ne sait pas ce que l'on gagne.
Bonne chance à PSA pour le reste de sa carrière rugbystique et Monsieur Novès, à vous de faire vos preuves !

Et vous, que retiendrez-vous de la France en cette Coupe du Monde 2015 et, plus généralement, de l'ère PSA ?

Le Stade Français en demi-finale contre Toulon !

6 ans que tous les supporters du Stade Français attendaient ça : (re)vivre les phases finales. En barrages hier soir, le Stade Français s'est finalement imposé 38 à 15 contre les Franciliens du Racing Métro 92. Les hommes de Sergio Parisse (capitaine exemplaire, comme à chaque fois) décrochent ainsi leur place pour la demi-finale qui les opposera à Toulon, la semaine prochaine.

Jean Bouin tout rose, Jean Bouin en feu ; je partage avec vous les quelques photos que j'aie pu faire lors de cette rencontre exceptionnelle de haut niveau !

A l'heure où j'écris ce billet, nous connaissons les deux demi-finales de ce Top 14 2014-2015 ; Toulon / Stade Français et Clermont / Toulouse. Rendez-vous le 13 juin pour la finale au Stade de France.

Et vous, qui supporterez-vous pour ces dernières phases finales ?

La mode "healthy", ou comment les talibans de la bouffe nous influencent

Photo de Nicolas Emeraude

Après une absence supplémentaire d'environ 1 semaine, due à mes révisions, encore une fois, à un petit manque d'inspiration également, mais aussi et surtout à quelques petits problèmes informatiques qui ont conduit à une sorte de "chômage technique bloguesque", je reviens pour vous parler d'un sujet qui m'interpelle, voire qui m'inquiète.
Avant toute chose, je tiens à préciser que les mots qui vont suivre ne sont que la retranscription de ma pensée. En outre, ce que je vais dire n'a pour aucun but de blesser ou d'insulter qui que ce soit, mais simplement de donner mon avis et de partager avec vous ce sujet.
Je suis éventuellement, comme toujours depuis la création de mon blog, ouverte à tous les débats qui pourraient tourner autour du sujet que je vais aborder. Cependant, je vous prie de le faire dans le respect des avis de chacun et chacune, et avec politesse.

Il y a peu, je regardais une vidéo de la youtubeuse Horia (une youtubeuse que j'apprécie beaucoup de par son caractère un peu fou-fou et sa franchise). La jeune fille avait intitulé cette vidéo "Trop GROSSE ?" en voici le lien, si vous souhaitez savoir de quoi je parle : https://www.youtube.com/watch?v=hJIivm3q0fc. Pour faire bref, dans cette vidéo, Horia pointait du doigt la mode "healthy", nous y reviendrons plus tard, et les dangers qu'elle peut induire. Horia laisse clairement comprendre que cette mode lui a laissé penser qu'elle était trop grosse, pas assez dans la norme, qu'elle mangeait mal. Elle s'est laissée influencée un temps par cette néo-dictature mais a actuellement pris du recul et a compris que cette mode peut vite faire faire n'importe quoi à de nombreuses femmes et, encore plus dangereux, à de très jeunes filles qui n'ont toujours pas fini leur croissance.
Je partage plus ou moins (plutôt plus que moins, d'ailleurs) son avis et sa vidéo m'a fait réfléchir à quelques petits détails dont j'aimerais à mon tour vous parler.

Qu'est-ce que la mode "healthy"

Cette mode est apparu il n'y a pas si longtemps que ça sur Internet, peut-être 3 ou 4 ans maximum. "Healthy" se traduit par "sain". Il s'agissait tout d'abord de montrer qu'on mange bien, qu'on bouge bien pour être, soit disant, "bien dans son corps, bien dans sa tête" ou "un esprit sain dans un corps sain". Des centaines de milliers de photos de repas prétendument sains ont inondé les réseaux sociaux. Ce fut ensuite au tour des selfies-sport puis des gros plans sur les abdos, les biceps ou les fessiers nouvellement (re)modelés. A en écouter les plus grands gourous de cette mode, le "healthy, c'est un mode de vie".

Il existe bien évidemment celles qui ne sont pas dans les extrêmes, celles qui surveillent plus ou moins leur alimentation et font du sport assez régulièrement. Mais il y a également celles qui se transforment en véritables talibans du healthy, ne mangent que des graines et des fruits-légumes, qui s'épuisent plusieurs heures par jour au sport avec, bien sûr, l'estomac vide. Et ce sont celles-ci qui rendent ce courant dangereux auprès des personnes les plus influençables.
Vous êtes peut-être surpris que je parle de ces personnes au féminin ? C'est généraliser la chose, je l'admets, mais c'est tout de même véridique. Les personnes qui tombent de les extrêmes du healthy sont, dans un très majoritaire partie des cas, des filles. Oui, il existe des hommes adeptes du courant healthy mais ils sont, à mon sens, moins dangereux et moins extrêmes.

We Heart It

Les supports du healthy

Si vous lisez ces lignes actuellement, c'est que vous êtes un minimum connecté : les actus, les blogs, Facebook, Twitter, Instagram, We Heart It, Tumblr... Peu importe, vous faites partie de toutes ces personnes qui se connectent tous les jours (plusieurs fois par jour ?) à la toile. Peut-être lisez-vous aussi des magazines féminins, peut-être regardez-vous également la télévision.
Le healthy est en fait partout, et il est d'ailleurs devenu si banal, voire normal, qu'on n'y fait même plus attention : Internet (les blogs, les réseaux sociaux et les sites "féminins") ; les magazines (avec leur pseudo-reportages sur les régimes avant l'été, les publicités haute couture de mannequins taille 32, les pages cuisines qui mettent plus en avant le faible apport calorique que l'aspect visuel et gustatif), la télévision (les publicités, les sujets divers, etc.). Mais la prochaine fois que vous allumerez votre télévision, pensez à moi et comptez le nombre de spots publicitaires ou de sujets qui tournent autour d'un seul et même thème : être mince, bien manger, bien bouger. Et ce diktat s'appuie sur une excuse qui nous "hante" toutes : l'été, et l'épreuve du maillot.
Puisque si l'on écoute les adeptes, le healthy est un moyen de rendre son corps pur (moui...). Mais non, le healthy est un moyen pour eux de pouvoir perdre du poids. Ou pas, d'ailleurs, puisque s'il suffisait de manger des graines toute la journée pour perdre du gras, nous serions toutes très minces, croyez-moi.

Ne pas confondre mode et nécessité

A les lire, les gourous vous garantissent que manger "sainement" et faire du sport sera la recette miracle pour être en bonne santé et perdre du poids. Mais il ne faut surtout pas oublier que nous sommes toutes et tous différents, et heureusement !
En outre, si vous voulez réellement perdre du poids, je pense sincèrement que la meilleure des solutions est de consulter un nutritionniste ou un diététicien. Après, il faut avouer que certaines habitudes peuvent aider à, si on ne perd pas de poids, au moins ne pas en prendre (par exemple arrêter de manger entre les repas, éviter la junk-food,...). Mais un mode de vie alimentaire qui convient à une personne ne convient pas forcément à tout le monde.
De même, tous les sports ne conviennent pas à tout le monde pour des histoires d'articulations, de respiration, de situation cardiaque, etc.

Les dangers du healthy

Le souci avec le courant healthy, c'est qu'il est très influençable. Après avoir regardé les photos sur Instagram, on peut avoir envie de faire la même chose. Sous le nom de "rééquilibrage alimentaire", certaines bannissent totalement de leur alimentation certaines catégories d'aliments. TOUTES les catégories d'aliments sont indispensables à l'organisme. Je ne vais pas vous faire un cours de biologie, mais pour pouvoir assurer correctement toutes ses fonctions, le corps a besoin de glucides donc de sucres (le cerveau, par exemple, se "nourrit" exclusivement de glucose !), de lipides et de protéines. On peut réduire certains apports caloriques, comme par exemple ce qu'on appelle les mauvais sucres (les bonbons, par exemple) et les mauvaises graisses, mais en aucun cas il faut éliminer totalement les protéines et les lipides, c'est dangereux !
(Si ça vous intéresse, j'avais fait un article coup de gueule sur la mode sans-gluten, en voici le lien : ICI)

We Heart It.

Un rééquilibrage alimentaire ne signifie pas qu'il faut s'affamer : il faut simplement manger de tout en quantités raisonnables. Encore une fois, les quantités raisonnables en question diffèrent selon les personnes, en cas de doute il est donc nécessaire de consulter des spécialistes de la nutrition. A ne vous nourrir que de fruits, de légumes et de graines, vous ne tiendrez pas la route : vous risquez de vous épuiser et d'avoir des carences pouvant conduire à des problèmes de santé graves ou moins. Sachez également que sans apport protéique, vous risquez de perdre du muscle. Alors oui, le chiffre sur la balance va diminuer, mais ce sera peut-être dû à une fonte musculaire.

Le pire dans tout ça, outre le fait de s'affamer, c'est le fait de faire du sport le ventre vide. L'Homme est "programmé" pour avoir un apport calorique journalier qui, dans le cas où l'alimentation est "normale', permet de tenir toute la journée sans malaise ou autre. En diminuant votre apport calorique en déséquilibrant totalement les apports nécessaires, votre corps sera déréglé et en sur-régime par rapport à ses ressources. Il est donc risqué de faire du sport l'estomac vide. Vous allez vous fatiguer et vous risquez même de vous blesser. Encore une fois, sans pour autant dispenser un cours de bio, les muscles ont un besoin constant de glycogène (une réserve faite suite aux apports glucidiques) et de protéines. De plus, lorsque vous faites du sport, le muscle subit de microscopiques lésions. Alors ne vous affolez pas, c'est totalement normal : bien qu'il soit élastique, le muscle n'est pas non plus infini. Ces micro-lésions se réparent d'elles-mêmes très rapidement, notamment grâce aux protéines. C'est d'ailleurs pour ça que les sportifs de haut-niveau ont généralement des régimes hyper-protéinés et peuvent prendre des compléments alimentaires. Donc si vous ne consommez pas de protéines, vous risquez de faire subir à votre corps un calvaire sur le long terme.

Enfin, la balance ne peut pas, et ne doit pas, être votre boss. Oui, le poids compte, évidemment, il ne faut pas se mentir, mais sachez qu'on ne peut pas perdre du poids rapidement et durablement. Vous connaissez forcément quelqu'un de votre entourage qui a fait un régime drastique, qui a perdu rapidement mais qui a repris également rapidement. Perdre du poids, c'est perdre du temps.
De plus, le muscle pèse plus lourd que la graisse. Donc si vous faites du sport régulièrement depuis quelques temps et que vous ne perdez pas de poids, ne paniquez pas : vous avez certainement perdu des graisses mais gagné du muscle. CQFD. 
Idem, pas besoin de se peser tous les jours, voire plusieurs fois par jour. Ca ne sert à rien, ça déprime et on pète des cables pour rien. D'autant que, quand on est une fille, selon les moments du cyle féminin, le poids peut varier. Vous savez, rétention d'eau et autres joies d'être une fille, quoi !

Influence des talibans de la bouffe et de la mode

Enfin, il ne faut pas tout mettre sur le dos des adeptes de la tendance healthy. Il faudrait aussi pointer du doigt des photos des magazines (ultra-retouchées, tant sur la silhouette que les couleurs, l'aspect de la peau, etc) et certaines marques. Je pense à Abercrombie qui ne commercialise qu'un très mince éventail de tailles : du 00 (hein ?!) au 14. Pour que celles qui ne maîtrisent pas les normes de taille A&F se fassent une idée, le 14 correspond à un 42 français. A titre de comparaison, H&M va jusqu'au 46 (et au-delà avec leur collection grande taille). Je trouve la politique d'A&F honteuse. Les femmes sont déjà suffisamment complexées par leurs défauts (parfois imaginaires, d'ailleurs), pas besoin d'en rajouter une couche !

We Heart It

Le souci, et Horia en parlait dans sa vidéo, c'est que l'esprit se reformate à l'image et selon les influences de cette tendance healthy. Si vous arrivez à perdre du poids, plus vous allez en perdre, plus vous aurez envie de continuer. Ceci peut devenir pathologique et très dangereux.
Qui sont ces personnes pour vous dire qu'on est bien dans sa peau seulement si on fait du 36, qu'on arbore des abdos d'acier et qu'on mange des graines ? Si vous vous sentez bien dans un 40 avec un fessier assez développé, où est le souci ? Si vous vous sentez bien avec un corps mince mais non musclé, où est le souci ?
Je suis moi aussi influencée par les diktats de la mode (qui ne l'est pas, même malgré soi ?), mais influencée et dictée n'est pas la même chose, mais il ne faut pas tomber dans ce piège terrible de l'obsession du poids, de l'apparence et de l'alimentation soit-disant healthy.

Mon cas

Personnellement, je ne suis pas obnubilée par mon poids et mon alimentation. Je fais plus ou moins attention à ce que je mange, mais je ne fais pas partie de celles et ceux qui comptabilisent toutes les calories de ce qu'ils mangent. Disons que j'essaie de ne pas trop abuser de certaines choses, sans pour autant m'en priver. Par exemple lundi soir, j'ai fêté mes 20 ans avec mes copines autour d'une pizza, d'une bière et un peu plus tard dans la soirée, de trois cocktails. Une orgie de gras et de sucre, en somme. Du coup, cette semaine j'ai fait un peu plus attention, mais rien de dramatique. Se priver de choses qu'on aime n'est pas une solution efficace et durable, car nous sommes dans un pays où les repas constituent de véritables rites de sociabilité. Rien de plus agréable que de partager une table avec des amis ou de la famille.

Concernant le sport, je m'y suis remise réellement il y a peu. Il faut s'avoir que toute l'année dernière, j'ai été interdite de sport (je n'ai d'ailleurs pas passé l'épreuve d'EPS au bac) pour des raisons de blessures à répétition. Ensuite, j'ai commencé la prépa : impossible de caser des heures de sports sans grignoter mes heures de révisions. Depuis que je n'ai plus cours et que je suis en période de révisions, je fais moi-même mes horaires. Du coup, depuis le 31 mars, je fais du vélo d'appartement tous les jours, entre 10 et 20km en moyenne. Au début, je dois avouer que je le faisais dans un but "d'entretien" de mon corps. Puis, au bout de quelques séances, j'y ai pris un réel plaisir et depuis, il m'est indispensable d'effectuer ma session quotidienne de vélo qui me permet de me défouler et de mettre les révisions de côté.

De ce fait, je n'ai pas réellement perdu du poids, ou du moins pas énormément. Mais je sens cependant que je me suis un peu affinée et que je suis plus ferme. Tout ça sans m'affamer, sans me priver et sans me forcer à faire un sport que je n'aime pas.
Faites les choses selon vos besoins et vos envies, et vous verrez, vous vous sentirez vraiment bien dans votre corps et dans votre esprit.

Et vous, que pensez-vous de cette nouvelle mode "healthy" ?

La France pleure ses champions

La vie peut parfois être injuste, et l’actualité de ces derniers jours ne fait que le confirmer. Comme beaucoup d’entre vous, j’ai appris mardi matin, au réveil, le décès tragique de Florence Arthaud (57 ans), Camille Muffat (25 ans) et Alexis Vastine (28 ans). Ces trois grands athlètes français sont décédés dans un terrible crash de deux hélicoptères, lundi 9 mars en Argentine, sur le tournage d’une télé-réalité de Louis Bodin (Monsieur météo de TF1), Dropped, une sorte de Koh-Lanta pour sportifs et ex-sportifs.

En lisant les actualités ce mardi 10 à 6h du matin, je n’arrivais pas réellement à réaliser, et cette nouvelle m’a énormément attristée. Aujourd’hui encore, je dois avouer que ce drame me paraît irréel, et je m’attends à revoir ces grands sportifs sur le plateau d’une quelconque émission sportive. En plus d’un accident dramatique, nous perdons de grands champions français qui, pour beaucoup d’entre nous, ont fait partie de notre vie, finalement.

N’oublions pas non plus les 7 autres personnes décédées dans cet accident dont l’enquête est encore en cours. Toutes mes pensées vont vers la famille et les amis de ces 10 personnes, dont 8 français, ayant perdu la vie lundi :

- César Roberto Abate, pilote

- Florence Arthaud, navigatrice

- Juan Carlos Castillo, pilote

- Edouard Gilles, ingénieur du son

- Brice Guilbert, caméraman

- Volodia Guinard, chef de projet

- Lucie Mei-Dalby, journaliste

- Camille Muffat, championne de natation

- Laurent Sbasnik, réalisateur de l’émission

- Alexis Vastine, champion de boxe

Mais aujourd’hui, j’ai envie de partager avec vous des clichés de Florence Arthaud, Camille Muffat et Alexis Vastine comme nous les avons connus, comme nous les avons adorés, comme ils nous ont fait rêver. Si cet accident nous choque et nous fait à tous beaucoup de peine, gardons à l’esprit les exploits et performances de nos 3 champions.

400m nage libre, JO Londres 2012

JO Pékin 2008

1ère Route du Rhum pour Florence, en 1978

Euro 2008

Route du Rhum 2011

Mondiaux de Shanghaï, en 2011

2011

2015, bienvenue ! | Rétrospective 2014

Je vous souhaite à tous et à toutes une très bonne année 2015. Je vous souhaite toutes les choses dont vous avez envie, que ce soit en amour, amitié, santé, travail, études, argent, réussite, chance et tout le reste ! J’espère que cette année sera belle et pleine de réussite. Si votre année 2014 a été plutôt moyenne, je vous souhaite d’avoir une meilleure année 2015. Et si 2014 était déjà une belle année, j’espère que 2015 sera encore plus belle !

Pour ma part, si vous ne deviez me souhaiter qu’une chose, ce serait d’avoir au moins un des concours de psychomotricité dans les 5 écoles que je vais tenter (Lille, Paris x2, Lyon et Hyères). Et si je devais choisir, ce serait celui de la Pitié-Salpêtrière, puisqu’en plus d’être dans ma ville, elle est certainement la plus prestigieuse après celle de Bordeaux, que je ne tente pas puisqu’il faut avoir validé l’année de PACES (médecine).

Pour commencer cette année 2015, je partage avec vous une rétrospective de l’actualité de 2014 ; toutes ces choses qui m’ont marquées, bouleversées, fait rire ou autre. Evidemment, cette rétro et un peu « personnelle », donc si un évènement qui vous semble important n’y parait pas, ce n’est pas parce que je m’en fiche. Bon voyage dans le temps !

JANVIER

* La Lettonie entre le 1er janvier dans la zone Euro.

* L’ancien Premier Ministre israélien (de 2001 à 2006) Ariel Sharon décède après 8 ans de coma des suites d’une attaque cérébrale.

* Les spectacles de l’« humoriste » Dieudonné sont interdits par le Conseil d’Etat dans plusieurs salles françaises.

FEVRIER

* C’est en février que la crise en Ukraine bat son plein, même si elle avait déjà commencée depuis novembre 2013. De nombreuses manifestations éclatent entre les pro-Russie et les pro-Europe. Cette crise devient une véritable guerre civile au milieu de laquelle Vladimir Poutine tire les ficelles.

* Philip Seymour Hoffman (Mr Ripley, Snow dans Hunger Games) meurt le 2 février à l’âge de 46 ans d’une overdose d’héroïne. On connaissait déjà son addiction de jeunesse à la drogue et à l’alcool.

MARS

* Le 8 mars, le vol MH370 de Malaysia Airlines disparait mystérieusement. De nombreuses hypothèses ont été émises quant à cette disparition (désintégration en vol et attaque terroriste, entre autres).

* Les élections municipales provoquent un véritable coup sur la tête pour la majorité présidentielle : l’UMP arrive en tête et le FN est en pleine montée. Ces résultats conduiront à la démission du Premier Ministre Jean-Marc Ayrault, remplacé par Manuel Valls.

AVRIL

* Bien que présente depuis déjà 1976, c’est en avril que la fièvre Ebola prend une tournure affolante et même quasiment inévitable pour certains pays. Le premier patient de cette épidémie de 2013-2014 serait mort en Guinée en décembre 2013. Le dernier bilan de l’OMS compte plus de 5000 morts depuis fin 2013.

* Le 14 avril, plus de 200 lycéennes de 12 à 17 ans sont enlevées par Boko Haram, au Nigéria. Le monde entier se mobilise et apporte son soutien, notamment avec le mouvement Bring Back Our Girls, sur les réseaux sociaux, en partie coordonné par des personnalités (Michelle Obama, Emma Watson, Valérie Trierweiler, Hillary Clinton, etc…).
Si dernièrement il y avait des bruits de libération, aucune jeune fille n’a été libérée…

* Le 19 avril, Edouard Elias, Didier François, Nicolas Hénin et Pierre Torres sont libres après 10 mois de captivité en Syrie.

MAI

* Le 10 mai, c’est l’Autrichien (Autrichienne ?) Conchita Wurst qui remporte le 59ème concours de l’Eurovision. Les avis divergent en Europe : certains l’adorent, d’autres trouvent cela scandaleux.

* Le 24 mai, une fusillade au Musée juif de Belgique (à Bruxelles) fait 4 morts. L’auteur de cette horreur, Medhi Nemmouche, sera arrêté le 30 mai à Marseille

* Les Toulonnais remportent pour la deuxième fois consécutive la H.Cup (Heineken Cup, coupe européenne de rugby), actuellement European Rugby Champions Cup.

JUIN

* C’est cette année qu’un impitoyable groupe islamiste a vu le jour : l’Etat Islamique, aussi appelé Daesh. Et c’est depuis juin 2014 que l’EI contrôle l’Irak et la Syrie dans une violence sans nom. Certains Etats s’engagent dans une coalition militaire internationale pour s’opposer à l’EI, notamment la France et les Etats-Unis.

* Le 16 juin, Michael Schumacher sort d’un coma de 6 mois des suites d’un accident de ski. Son pronostic vital était très engagé, et après une opération du cerveau, les médecins l’ont plongé dans un coma artificiel duquel il s’est réveillé avec de graves séquelles sur le plan psychomoteur.

* Fin juin, des tirs de roquettes déchirent le ciel entre Gaza et Israël qui se trouveront au milieu d’un conflit sans fin durant tout l’été, malgré de fréquents cessez-le-feu, non respectés. Ce conflit fait l’état de plus de 2000 morts palestiniens (principalement des civils) et 72 israéliens.

* Le club de Toulon est pour la quatrième fois champion du Top 14. Le grand joueur Jonny Wilkinson tire sa référence à l’issue de ce match après une carrière hors du commun (à relire ICI).

JUILLET

* Le 4 juillet, Benoît Duquenne meurt d’une crise cardiaque. Le présentateur de Complément d’enquête était un grand journaliste emblématique du service publique de la télévision.

* L’Allemagne est sacrée championne du monde (pour la quatrième fois) au Brésil à l’issue de leur finale contre l’Argentine (1-0). De ce Mondial, on se souviendra du renouveau de l’Equipe de France, mais certainement encore très longtemps du fameux 7-1 infligé aux Brésiliens et des grosses larmes des stars du ballon rond au Brésil. J’en avais fait un article, à (re)lire ICI.

AOÛT

* Le 11 août, Robin Williams décède. L’acteur de 63 ans, dépressif chronique, se serait suicidé. On n’oubliera jamais ses quelques grands rôles, dont notamment celui pour Le Cercle des Poètes Disparus.

* L’EI transmet pour la première fois le 19 août une vidéo d’exécution par décapitation du journaliste américain James Foley. Ces vidéos sont malheureusement de plus en plus fréquentes, et d’autres occidentaux seront froidement exécutés (Steven Joel Sotloff, Peter Kassing, David Haine) ainsi que des soldats syriens.

* Le 23 août, Brad Pitt et Angelina Jolie se marient enfin, en France et dans un grand secret, après 9 ans d’amour !

SEPTEMBRE

* Le 9 septembre, l’immense groupe U2 sort son nouvel album qui est proposé en téléchargement gratuit sur iTunes… téléchargement (en réalité « obligatoire » pour les abonnés au service musique en ligne d’iTunes !) coïncidant avec la sortie de l’iPhone 6 !

* Hervé Gourdel, guide de montagne des Alpes-Maritimes est enlevé en Algérie le 22 septembre. L’EI demande à la France d’arrêter son intervention en Irak avant 24 heures. Le 24 septembre, Hervé Gourdel est décapité.

* Valérie Trierweiler sort, après une écriture très secrète, un livre autobiographique dans lequel elle raconte son histoire d’amour et de rupture avec François Hollande. Merci pour ce moment est au top des ventes. Même s’il divise, il fait énormément parler de lui en pleine rentrée politique.

OCTOBRE

* Le jeune pilote de F1 Jules Bianchi se blesse très gravement à la tête lors d’un accident du Grand Prix du Japon, le 5 octobre. S’il est actuellement sorti du coma (en novembre), son état est tout de même très préoccupant et la rééducation risque d’être très longue...

* Les clowns terrorisent la France en pleine période d’Halloween. S’inspirant de nombreux films d’horreurs très connus (notamment American Nightmare), des faux clowns agressent et terrorisent des passants. Agacé par cette mode ridicule et même dangereuse, des sortes de patrouilles « anti-clowns » voient le jour. Une fois Halloween passé, le phénomène est vite retombé.

* La jeune Malala Yousafzai, Pakistanaise de 17 ans, reçoit le Prix Nobel de la paix pour récompenser son combat pour l’éducation des jeunes filles dans le monde entier.

NOVEMBRE

* Un contact est établit le 12 novembre avec Philae (l’atterrisseur de la sonde spatiale Rosetta), lancée en mars 2004 sur la comète Churyumov-Gerasimenko.

DECEMBRE

* Le 9 décembre, Serge Lazarevic, dernier otage français, est libéré après 3 ans de captivité au Mali. Il avait été enlevé le 24 novembre 2011 par Al-Qaïda. A 51 ans, Lazarevic est revenu amaigris, fatigué, mais en bonne santé et très heureux de revoir ses proches.

* Le 10 décembre, Charlène et Albert de Monaco accueillent leurs jumeaux : Jacques et Gabriella.

Et vous, quels événements vous ont marqués en 2014 ?

France - Australie (29-26), le renaissance des Bleus

N’en déplaise aux détracteurs de Philippe Saint-André, durement décrié depuis le début de son rôle de sélectionneur, il y a maintenant trois ans, le XV de France est dans une belle période. Après leur large victoire la semaine dernière au Vélodrome contre les Fidji (40-15), les Bleus ont commencé à revenir dans le cœur des Français, mais chacun savait qu’il ne fallait pas s’emballer trop vite : les Fidji, ce n’est pas non plus une grande nation du rugby, même si elle n’a pas été ridicule à Marseille.

Mais c’est hier soir, au Stade de France, que les hommes de Thierry Dusautoir, capitaine exemplaire comme à son habitude, ont montré qu’ils en avaient. Ils en ont eu, oui, puisque l’Australie fait partie des trois meilleures nations au classement IRB, et les Coqs ont souvent eu du mal à venir à bout des Wallabies. Mais la roue a tourné hier, puisque le XV de France s’est imposé 29 à 26. « Petite » victoire ? Oui et non. Petite dans le sens où l’écart de points est très faible et que dans les dix dernières minutes, le Coq a eu chaud aux plumes. Mais belle victoire dans le sens où certaines actions de jeu étaient hors du commun et montraient la résurrection de l’Equipe de France. Je pense notamment à l’essai venu d’ailleurs du très talentueux, et très jeune, Racing-man : Teddy Thomas.

A l’annonce, il y a un peu moins de trois semaines, du groupe du XV de France, on a un peu entendu de tout et de n’importe quoi chez les journalistes et les supporters. Oui, PSA a testé un nombre assez impressionnant de joueurs depuis qu’il est à la tête de l’équipe, oui, beaucoup de joueurs sélectionnés n’ont soit pas assez d’expérience soit sont trop « vieux » pour composer une équipe nationale à dix petits mois de la Coupe du Monde. Mais finalement, le résultat est là : malgré quelques fautes, quelques maladresses, l’Equipe de France a fait son grand retour hier soir.

On peut dire que les Australiens ont été franchement malmenés pendant la première mi-temps : la supériorité était bel et bien française. Et si le XV australien a pu remonter au score, les Bleus ne se sont pas laisser faire et sont parvenus à maintenant l’écart. Le Français a sa fierté et son égo !
J’avoue avoir cependant été légèrement déçue par Spedding, l’arrière sud-africain, comparé à son sublime match face aux Fidji. Hier, il a plus ou moins été transparent. Tout comme Lopez et Chouly. Belle performance des deux ailiers, Thomas et Huget, ains que de la première ligne. La défense a été quasiment sans reproche !

Alors oui, ces deux premiers test-matches sont très encourageants pour le niveau de l’Equipe de France, et on peut dire que ce samedi 15 novembre marque une véritable nouvelle ère. Mais il ne va rien falloir lâcher, et surtout, essayer de créer un véritable collectif à la veille de la Coupe du Monde.

Crédit photos : François Bouchon et Paul Delort pour Le Figaro.

Coupe du Monde 2014 : entre passion et overdose

A moins de vivre en haut d’une montagne (genre la maison de Madeleine dans La Mécanique du Cœur) ou dans une grotte froide, humide et hostile, vous n’avez pas pu passer à côté de l’information sportive de ce dernier mois : la Coupe du Monde 2014 de football.

Si vous me connaissez bien et/ou que vous me suivez sur les réseaux sociaux, vous savez certainement qu’à la base, je ne suis pas spécialement branchée foot. Pas du tout même. Si bien qu’avant même que la CDM commence, j’en avais déjà ras le bol de ce matraquage médiatique. Le foot, mais aussi, et surtout, le Brésil étaient PARTOUT : dans les pubs (la publicité Renault par exemple), aux infos, au cinéma (avec la sortie de Rio 2), et même dans nos garde-robes avec la mode des imprimés inspiration Brésil et les couleurs jaune-vert-bleu. Et quand on n’aime pas spécialement le foot, cet espèce de lavage de cerveau footballistique tape sincèrement sur les nerfs.

Oui mais… ! Oui, il y a un « mais ». Vous le savez maintenant, je ne suis pas du genre à voir les choses tout blanc ou tout noir, j’aime être nuancée (ce qui fait parfois de moi une personne aux avis contradictoires, je l’admets).

Je dis « mais », parce que malgré moi, j’ai un peu kiffé cette CDM. Oui, je vous jure ! Non, je ne suis pas malade, rassurez-vous ! En soit, je n’ai rien contre le foot : chacun aime/pratique le sport qui lui plait, à condition que les valeurs sportives soient respectées. En fait, ce qui gonflait, c’était ce tapage médiatique. Mais il faut croire que celui-ci a fonctionné, puisque malgré moi, je me suis mise à regarder le foot. Surtout les matches de l’Equipe de France (of course !), mais je me suis même surprise à continuer de regarder lorsque nos Bleus chéris ont été éliminés. Et le pire, c’est que parfois j’y ai même pris du plaisir. Oui, oui !

Mais il faut avouer que le Mondial avait pris une ampleur un peu trop surestimée. Pendant 1 mois, la plupart des JT ouvraient sur le foot, alors que la situation globale de la France, ou même plus largement du monde, n’était pas forcément terrible. Conflits au Proche-Orient (vous pouvez d’ailleurs lire sur le blog la rubrique Journal de Jérusalem, ICI), la situation toujours aussi désastreuse en Syrie, les affrontements silencieux en Ukraine, etc. Le Mondial est évidemment historique au sein de toutes les populations, mais n’oublions jamais que ça reste du foot, du sport, un simple sport qui a pourtant masqué l’actualité mondiale pendant 5 semaines.

En fait, pour être honnête avec vous, j’avais été complètement dégoûtée du foot il y a 4 ans, lors du fameux Mondial 2010. D’où mon amertume. Je sais que je ne suis pas la seule à avoir été déçue cette année-là de l’Equipe de France, et plus globalement du football. On avait vraiment eu affaire à de jeunes cons qui n’en faisaient qu’à leur tête et pétaient plus haut que leur derrière. J’avoue que depuis, je regardais plus ou moins les matches des Bleus, de loin. Et je ne me réjouissais pas plus que ça de leur victoire (c’est pas bien, je sais).

Mais cette année, j’ai été heureuse, même touchée, de l’entrain de nos joueurs, de leur passion, de leur rage de vaincre. Un véritable collectif, un esprit de famille, s’étaient instaurés chez les Bleus, et c’était juste sublime à voir. Le pays entier a vibré avec eux, avec leurs efforts, leurs résultats mais aussi leurs déceptions. Je n’aime pas toujours faire revenir le Mondial 2010 sur le tapis, mais franchement, on en était bien loin, et c’est ça qui est génial !

De cette CDM 2014, on se souviendra des performances historiques de l’Algérie ; des surprises quant aux éliminations précoces de l’Espagne ou de l’Espagne ; de l’esprit et du sourire des Bleus ; des fessées infligées aux brésiliens ; des larmes de croco de David Luiz et Thiago Silva ; de la déception lisible sur le visage de Messi lors de la finale ; et bien évidemment, de la 4^ème victoire de l’Allemagne qui s’est imposée 1-0 face à l’Argentine, à l’issue des prolongations.

D’un point de vue strictement personnel, ce Mondial sera toujours dans mon esprit celui durant lequel j’ai décroché mon bac mention TB. Il sera certainement aussi celui qui m’a (un peu) réconcilié avec le foot. C’est mes potos qui font être contents et fiers de moi (je ne compte pas non plus passer toute la saison prochaine au Parc, hein) !

Et vous, que retenez-vous de ce Mondial ?